Kühle Gedanken, Bücher und Ausweichquartiere – Meine Glücksmomente der Woche (27/06/26)

Ich hoffe, du bist bis jetzt gut über die heißen Tage gekommen? Mein Hirn läuft wegen der Hitze grad nur auf halber Leistung und ich hatte schon wieder eine entzündete Zahnwurzel, aber ich hoffe, mein Artikel ist dennoch lesbar. 😉
Ich hab dir jedenfalls all das Schöne aufgeschrieben, was mir dennoch diese Woche begegnet ist.

Ein dickes Danke geht wie immer an meine Steady-Mitglieder, die es möglich machen, dass ich hier weiter meine Glücksmomente anbiete. Ihr seid die Besten! ❤️

Draussen

Das Draussensein fiel diese Woche auf Grund der hohen Temperaturen etwas anders aus als sonst.
Lise und ich haben nur kurze Hunderunden am frühen Morgen und späten Abend bei uns im Viertel gemacht.
Morgens früh hab ich dann oft mit einem Kaffee auf meiner Terrasse gesessen und mich über die frische Luft gefreut.
In der ersten Wochenhälfte bin ich auch abends wieder raus und hab dort lange gesessen und gelesen, bis das Licht nicht mehr zum Lesen reichte. Einen Abend bin ich dann auch noch länger sitzen geblieben und habe den Sternenhimmel und nachtleuchtende Wolken beobachtet.

Ich freu mich so über meine gesunden Stauden, die kräftig gewachsen sind und blühen und ich hoffe, sie überstehen die Hitze gut. Die Hummeln und Bienen kommen vorbei und brummseln sich durch die Blüten. Dazu flitzen die Mauersegler mit ihren lauten „Sri-Sri“-Rufen über unsere Dächer. Die Amseln singen von ihren hohen Positionen ringsum.

Auch Lise fand die Abende auf der Terrasse gut. Sie beobachtet, was da so im Hof passiert (wenig in meiner Wahrnehmung), schläft oder trinkt besonders gerne das abgestandene Wasser aus der Schale, die ich für Vögel und Insekten bereitgestellt habe.

Am Donnerstag sind wir dann kurz entschlossen aus der Dachgeschosswohnung umgezogen zu meinen Eltern, die grad im Urlaub sind und deren perfekte Sommerwohnung dadurch frei war. Was für ein Glück, dass ich diese Ausweichmöglichkeit hab!

Draussen: Freundinnenzeit

Am Sonntagmorgen hab ich mit Janine den Sommer begrüßt. Pünktlich zum Sommerbeginn um 10:24 Uhr sassen wir im Rombergpark an einem kleinen Bach auf einer Bank und haben dort gefrühstückt. Die Lise hatte viel Freude daran, im Bach unterwegs zu sein und alles zu erkunden, was sie im Radius ihrer Schleppleine erreichen konnte.

Am Montagnachmittag hab ich mich mit Martina im Rombergpark getroffen und wir haben dort auf Picknickdecken gelegen und gelesen. Die Lise war allerdings nicht so entspannt und so sind wir später noch mal runter zu einer Bank am Bach gegangen und da war es dann auch sehr schön.

Selbstfürsorge an heißen Tagen

Für die heißen Tage hab ich mal wieder mein Selbstfürsorge-Programm angeworfen. Es lohnt ja nicht, zu lamentieren, aber Selfcare finde ich jetzt besonders wichtig. Was ich mir da alles überlegt habe, teile ich hier mit dir:

• Klar: Viel trinken. Ich mag gerne mein Infused Water mit Zitronenscheiben, ein paar Blättchen Minze und Eiswürfeln. Den Kaffee gibt es als Iced Latte auf Eiswürfeln und mit kalter Cashew-Kokos-Milch.
• Kühle Stunden auskosten: Am frühen Morgen bei noch erträglichen Temperaturen den Kaffee auf der Terrasse trinken und die kühle und frische Luft bewußt geniesen.
• Nachts querlüften und dann morgens wieder alles verschatten und verrammeln.
• Immer (Wasser-)Eis im Eisfach haben und zwischendurch essen.
• Bewußt nach kühleren Orten zu suchen und diese in einer Liste festzuhalten, um sie an heißen Tagen gezielt aufsuchen zu können. Z. B: Die schattige Eisdiele am See, der Wald, die Bank an dem kleinen Bach unter Bäumen, etc.
• Die Tagesabläufe nach Möglichkeit verschieben: Morgens früher mit dem Hund raus und die anstrengendsten Dinge erledigen, solange es noch kühler ist. Dafür am Nachmittag, wenn die Hitze steht, auf einen Mittagsschlaf im klimatisierten Schlafzimmer verschwinden.
• Im Wohnzimmer hilft mir auch mein oszilierender Ventilator.
• Leichte, luftige Kleidung aus Naturmaterialien tragen.
• Für unterwegs über das Thema Kopfbedeckung nachdenken. Eine Baseball-Kappe z. B: oder auch ein Strohhut. Letzteres hat den Vorteil, dass die Ohren auch mit geschützt sind. Und es geht ein bißchen Luft durch.
• Annehmen, dass wir ggf. nicht gut mit der Hitze zurecht kommen und uns damit auch ernst nehmen und gut für uns sorgen. Nach Möglichkeit mehr Pausen einlegen, Termine verschieben, etc.
• Zwischendurch abkühlen. Z. B mit einer kühlen Dusche, schwimmen im Freibad oder im See, kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen. Ich hab Lise, meiner Familie und mir Kühltücher* bestellt, die helfen auch echt gut.
• Ich esse grad fast ausschliesslich kalte Sachen wie Salate, Quarkspeise, Brotzeiten, Müsli mit Naturjoghurt und Obst, Kräuterquark mit Gemüsesticks, etc. Den Ofen lasse ich nach Möglichkeit aus, weil er die Wohnung noch weiter aufheizt.
• Für nachts hab ich Bettlaken ohne Spannfunktion, unter denen ich schlafe. Mein Oberbett liegt dann an der Seite, so dass ich nachts drunter schlüpfen kann, falls es doch kühl wird.

Was hilft dir gegen die Hitze? Wenn du noch weitere Tipps für die heißen Tage hast, dann schreib sie doch gerne in die Kommentare.

Wieder mehr analoges Leben

Ich hab ja schon öfter erzählt, dass ich weniger Zeit bei Instagram verbringen will. Ich hab einfach keine Lust mehr, meine wertvolle Lebenszeit mit von Insta ausgewählten Inhalten zu verbringen, während mir die Leute, mit denen ich gerne verbunden bleiben würde, gar nicht mehr eingespielt werden. Wenn ich bei Insta unterwegs war, spuckt mich die Plattform meist mit einem diffusen Gefühl wieder aus – irgendwie fühle ich mich hinterher oft taub, leer und gleichzeitig unruhig.
Umgekehrt poste ich auch selber nicht mehr so viel bei Insta. Es macht einfach keine Freude mehr, viel Zeit in die Erstellung der Inhalte zu stecken, wenn sie dann kaum ausgespielt werden und die Menschen, die mir folgen, nicht mehr erreichen. Dazu fühlt es sich auch nicht richtig an, die eigene Lebenzeit vor diesen Maschinerien schützen zu wollen und gleichzeitig andere zu animieren, die eigenen Inhalte dort zu konsumieren. Mal ganz abgesehen von der schwierigen Geschäftspolitik von Meta, die ich auch nicht mittragen will. Ich ziehe mich dort also immer mehr zurück und werde mal sehen, welche Alternativen ich künftig finden werde.

Für mich privat habe ich mittlerweile ganz gute Alternativen gefunden, die mich dann auch wirklich nähren. Ich merke, mir tut es gut, wieder „echte“, analoge Dinge zu tun.

Seit einigen Monaten lese ich wieder mehr Bücher, weil ich die Zeit, die ich sonst in den Sozialen Medien verbracht habe, nun so nutze. Und das tut mir total gut.

Ausführliche Artikel rund um diese Themen hab ich vor ein paar Monaten für meine Steady-Mitglieder zusammengestellt:

• Hier hab ich beschrieben, warum es Sinn macht, weniger Zeit vor Bildschirmen zu verbringen.
• Ideen für schöne Offline-Zeiten hab ich hier zusammengestellt.
• Und dann hab ich im Mai über meine Erfahrungen und Erkenntnisse in meinem Lese-Fokus-Monat berichtet.

Zusätzlich zu den Büchern hab ich die Magazine „Flow“ und „Landlust“ im Abo und hole mir da ganz entschleunigt Inspirationen. Quasi als Ersatz für Insta.

Ganz neu hab ich jetzt die Wochenzeitung „Die Zeit“ als Print-Probeabo bestellt. Ich finde, in diesen schwierigen Zeiten ist es schon wichtig, sich mit der gesellschaftlichen und politischen Lage zu beschäftigen. Auch wenn ich das gut dosieren muss, um nicht an der Welt zu verzweifeln. Dazu möchte ich vertrauensvolle Informationsquellen nutzen und nicht ständig im Netz irgendwelche oft reißerischen Schlagzeilen im Netz mitbekommen, die eher Verunsicherung oder sogar Falschinformationen hinterlassen. „Die Zeit“ erscheint mir da als gute Möglichkeit, da sie nur einmal wöchentlich erscheint und das ein gutes Maß für mich ist. Ich probiere das jetzt mal mit meinem 13-Wochen-Abo aus und entscheide dann, ob das ein guter Weg für mich ist.

Und um weiterhin von den Leuten oder Firmen etwas mitzubekommen, die mich interessieren, habe ich auch den ein oder anderen Newsletter abonniert. Das ist dann zwar auch wieder digital, aber immerhin kann ich dann sicher gehen, dass ich die Infos auch mitbekomme und sie nicht vom Algoritmus verschluckt werden.
In dem Zusammenhang will ich auch noch mal auf meinen eigenen Newsletter hinweisen. Wenn du meine Inhalte bislang vor allem über Insta gefunden hast, wäre das eine gute Alternative. So bekommst du meine Glücksmomente jeden Samstag easy-peasy und natürlich kostenlos in dein Mail-Postfach geliefert.

Lieblingsgerichte

Diese Woche waren bei mir im Wesentlichen Salate angesagt. Wie schon oben beschrieben: Wenn meine Wohnung so heiß ist, spare ich es mir, sie noch zusätzlich durch Backofen und Herd aufheizen. 😉
Es gab also:

• Wildkräutersalat mit Erdbeeren, Feta und Walnüssen. Alternativ kann man statt Erdbeeren auch Rote Bete nehmen. Beides ist super lecker. (Das Rezept für beide Varianten hab ich neu hier aufgeschrieben)
• Griechischer Salat (der Klassiker mit Paprika, Tomate, Gurke, Feta, schwarzen Oliven und roten Zwiebeln)
• Weiße-Bohnen-Salat
• Quarkspeise mit Dosen-Pfirsich

Gelesen, geguckt, gehört

Bücher

Maxim Leo: „Einatmen. Ausatmen.“

Dieses Buch habe ich letzten Samstagmorgen aus meinem SUB-Regal genommen und es in einer Rutsche durchgelesen, weil es mir so gut gefallen hat.
Es handelt von der erfolgreichen Managerin Marlene Buchholz, die aber auf menschlicher Ebene wenig Führungsqualitäten mitbringt. Bevor sie den lang ersehnten Job als Vorstandsvorsitzende bekommen kann, schickt ihr Unternehmen sie zu einem Achtsamkeitsseminar in die „Academy“, ein Coachinginstitut in einem Schloss in Brandenburg. Der Gründer der Academy, Star-Coach Alex Grow, steckt aber mittlerweile in finanziellen Schwierigkeiten und hat auch eine Sinnkrise, was natürlich niemand wissen soll. Zu all dem tauchen dann noch Wildschweine und Personen auf, die das Ganze weiter verkomplizieren…

Ich mochte das Buch sehr. Schon der erste Absatz hatte mich:

„Reisen war für Marlene schon immer eine furchtbare Sache gewesen. Alles ging verloren, die Gewohnheiten, die Orte, an denen sie sich auskannte, die Menschen, die sie zu ertragen gelernt hatte. Und was sprang dabei heraus? Jede Menge unerfreuliche Überraschungen, seltsame Gerüche, verwirrende Eindrücke, überflüssige Informationen. Es hieß, die Menschen reisten, weil sie neugierig waren. In Wahrheit aber, vermutete Marlene, wollten sie nur ihrem Leben entkommen.“
Maxim Leo: Einatmen Ausatmen

Die Handlung ist unglaublich kurzweilig, sehr unterhaltsam und immer wieder überraschend. Letztlich geht es um die Frage, wo all die Personen mit ihrem Leben hin wollen. Dabei ist es viel handfester, als man bei dem Thema vermuten könnte. Und dem Autor gelingt es zudem, die Entwicklung seiner Figuren weder zu oberflächlich noch zu weinerlich zu beschreiben. Wirklich gute Unterhaltung!

Das Buch ist im März 2026 bei Kiepenheuer & Witsch erschienen und hat 254 Seiten. Du kannst es z. B. bei Thalia*, Geniallokal*, der Autorenwelt oder ggf. gebraucht bei Medimops* kaufen.

Mediatheken & Youtube

Spannend fand ich die Aufzeichnungen vom „Gutes Morgen Festival“ der GLS Bank. Bislang hab ich den Zukunftstalk Grüner Kapitalismus angesehen, will aber auch noch z. B. den mit Robert Harbeck schauen. Alle Videos findest du hier bei Youtube.

Podcasts

Ich hab die Woche folgende Podcast-Folgen gehört, die ich empfehlen mag:

• Die ehemalige Auslandskorrespondentin Annette Dittert war zu Gast im Podcast „Freiheit Deluxe“ von Jagoda Marinic. Sie erzählt dort über die Entwicklungen in Großbritannien seit dem Brexit und auch über die Entwicklungen, die auch in Deutschland zu beobachten sind. Ich fand, das war ein wirklich informatives Gespräch und mochte es vor allem mal, Politik von zwei Frauen erklärt zu bekommen. Ich stelle immer wieder fest, meine Podcast-Auswahl darf gerne deutlich weniger Männer-lastig und stattdessen diverser werden. (Also, nichts gegen Männer. 😉)
• Im Podcast „Frei Raus“ spricht Christo Foerster mit dem Autor und Coach Udo Schroeter darüber, wie man herausfindet, wofür man wirklich brennt. Ein wirklich inspirierendes Gespräch.

Glücks-Quickies

Und zuletzt noch ein paar weitere Punkte, für die ich diese Woche dankbar war:

• Für den frischen Duft des neuen Seifenstücks „Maxi Minz“ von Duschbrocken, der durch meine Wohnung zieht und der gerade bei diesen Temperaturen das Duschen besonders erfrischend macht.
• Dafür dass ich am Freitag kurz vor dem Wochenende noch zum Zahnarzt kommen konnte für eine Behandlung. Und dass ich so eine nette Unterhaltung im Wartezimmer mit zwei weiteren Personen hatte, die ebenfalls notfallsmässig dort sassen.

So, das waren meine Glücksmomente meiner Woche. Wie sah es denn bei dir aus? Was hat dich diese Woche glücklich gemacht? Schreib es doch gerne unter dem Artikel in die Kommentare! So können wir uns gemeinsam über unsere schönen Erlebnisse freuen.

Und jetzt wünsche ich dir ein schönes Wochenende mit möglichst vielen kühlen Orten und kleinen Glücksmomenten!

Alles Liebe für dich – love & peace!

Deine Maike

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Ich verlinke bewußt nicht mehr zum großen US-amerikanischen Onlinehändler, weil ich finde, dass wir mit unserem Konsum die Anbieter unterstützen sollten, die möglichst verantwortungsvoll mit ihren Gewinnen umgehen. Neue Bücher sind in Deutschland an feste Preise gebunden, insofern kannst du sie überall zum gleichen Preis kaufen.

Ich verlinke dir hier die deutsche Buchhandelskette Thalia, die du sicher kennst. Genialllokal ist ein Zusammenschluss lokaler, inhaber:innengeführter Buchhandlungen. Da kannst du dir eine nahe gelegene Buchhandlung aussuchen, wo du die Bücher vor Ort abholen kannst oder du suchst dir einfach irgendeine raus und lässt dir die Bücher bequem und Porto-frei nach hause schicken. Bei Medimops kannst du Bücher gebraucht kaufen und so Geld sparen. Bei den drei vorgenannten erhalte ich eine kleine Provision, wenn du meinem Link folgst und dort etwas kaufst. Die Autorenwelt verlinke ich, weil sie sich für Autor:innen einsetzt und einen Teil der Einnahmen an sie weitergibt.